← Wszystkie ćwiczenia

Lever Seated Shoulder Press

Shoulders · Machine

Lever Seated Shoulder Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Anterior

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes fléchis à 90 degrés, alignés avec les épaules.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les poignées à la position de départ, contrôlant le mouvement.