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Curl marteau debout en travers aux haltères

Avant-bras · Haltères

Curl marteau debout en travers aux haltères est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes face à face.
3. 3Soulevez l'haltère droit vers l'épaule gauche en gardant le coude près du corps.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
5. 5Répétez le mouvement avec l'autre bras.