Close Grip Chin-Up

Lats · Bodyweight

Close Grip Chin-Up es un ejercicio de musculación que trabaja el Lats, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Latissimus Dorsi

Músculos secundarios

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Levator Scapulae
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instrucciones

Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées de la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras tendus et les pieds légèrement décollés du sol.
Tirez sur vos bras pour élever votre menton au-dessus de la barre.
Redescendez lentement à la position de départ, les bras complètement tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

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