Close Grip Chin-Up

Lats · Bodyweight

Close Grip Chin-Up ist eine Kraftübung, die auf den Lats abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Latissimus Dorsi

Sekundäre Muskeln

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Levator Scapulae
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Hinweise

Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées de la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras tendus et les pieds légèrement décollés du sol.
Tirez sur vos bras pour élever votre menton au-dessus de la barre.
Redescendez lentement à la position de départ, les bras complètement tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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