Close Grip Chin-Up

Lats · Bodyweight

Close Grip Chin-Up är en styrketräningsövning som tränar Lats och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Latissimus Dorsi

Sekundära muskler

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Levator Scapulae
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées de la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras tendus et les pieds légèrement décollés du sol.
Tirez sur vos bras pour élever votre menton au-dessus de la barre.
Redescendez lentement à la position de départ, les bras complètement tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.