Close Grip Chin-Up

Lats · Bodyweight

Close Grip Chin-Up to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Lats, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

Latissimus Dorsi

Mięśnie pomocnicze

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Levator Scapulae
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Wskazówki

Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées de la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras tendus et les pieds légèrement décollés du sol.
Tirez sur vos bras pour élever votre menton au-dessus de la barre.
Redescendez lentement à la position de départ, les bras complètement tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Znajdź to ćwiczenie w swoich sesjach

Pobierz aplikację BUYLD, aby dodać ją bezpośrednio do swojego programu.