Lever Unilateral Row

Upper back · Machine

Lever Unilateral Row es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

Placez-vous debout à côté de la machine, une main tenant la poignée, l'autre appuyée sur le support.
Fléchissez légèrement la jambe du côté de la machine et gardez l'autre jambe tendue en arrière.
Tirez la poignée vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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