Lever Unilateral Row

Upper back · Machine

Lever Unilateral Row är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Placez-vous debout à côté de la machine, une main tenant la poignée, l'autre appuyée sur le support.
Fléchissez légèrement la jambe du côté de la machine et gardez l'autre jambe tendue en arrière.
Tirez la poignée vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.