← Toate exercițiile

Lever Unilateral Row

Upper back · Machine

Lever Unilateral Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Placez-vous debout à côté de la machine, une main tenant la poignée, l'autre appuyée sur le support.
Fléchissez légèrement la jambe du côté de la machine et gardez l'autre jambe tendue en arrière.
Tirez la poignée vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.