Lever Unilateral Row

Upper back · Machine

Lever Unilateral Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Placez-vous debout à côté de la machine, une main tenant la poignée, l'autre appuyée sur le support.
Fléchissez légèrement la jambe du côté de la machine et gardez l'autre jambe tendue en arrière.
Tirez la poignée vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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