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Smith Decline Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Bench Press es un ejercicio de musculación que trabaja el Chest, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundarios

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre de la Smith machine avec une prise légèrement plus large que les épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Verrouillez la barre en fin de mouvement et répétez.