Smith Decline Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Bench Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
Saisissez la barre de la Smith machine avec une prise légèrement plus large que les épaules.
Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Verrouillez la barre en fin de mouvement et répétez.

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