BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Decline Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Bench Press este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
  2. Saisissez la barre de la Smith machine avec une prise légèrement plus large que les épaules.
  3. Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
  5. Verrouillez la barre en fin de mouvement et répétez.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.