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Smith Decline Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Bench Press je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre de la Smith machine avec une prise légèrement plus large que les épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Verrouillez la barre en fin de mouvement et répétez.