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Smith Decline Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Bench Press ist eine Kraftübung, die auf den Chest abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundäre Muskeln

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre de la Smith machine avec une prise légèrement plus large que les épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Verrouillez la barre en fin de mouvement et répétez.