← Wszystkie ćwiczenia

Smith Decline Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Bench Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu smith machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre de la Smith machine avec une prise légèrement plus large que les épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Verrouillez la barre en fin de mouvement et répétez.