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Cable Low Seated Row

Upper back · Cable

Cable Low Seated Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Infraspinatus
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés contre le support, genoux légèrement fléchis.
  2. Saisissez la barre avec les deux mains, bras tendus vers la poulie.
  3. Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux pour stabiliser votre posture.
  4. Tirez la barre vers votre abdomen en rapprochant vos omoplates, coudes près du corps.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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