Cable Low Seated Row

Upper back · Cable

Cable Low Seated Row är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés contre le support, genoux légèrement fléchis.
Saisissez la barre avec les deux mains, bras tendus vers la poulie.
Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux pour stabiliser votre posture.
Tirez la barre vers votre abdomen en rapprochant vos omoplates, coudes près du corps.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.