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Twin handle parallel grip lat pulldown

Lats · Cable

Twin handle parallel grip lat pulldown is a strength training exercise that targets Lats, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Infraspinatus
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc, pieds bien ancrés au sol, et saisissez les poignées parallèles.
  2. Gardez le dos droit et les épaules légèrement tirées vers l'arrière.
  3. Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce que vos coudes soient alignés avec votre torse.
  4. Contractez les muscles du dos en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
  5. Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.

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