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Twin handle parallel grip lat pulldown

Lats · Cable

Twin handle parallel grip lat pulldown es un ejercicio de musculación que trabaja el Lats, y se realiza con cable. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Latissimus Dorsi

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Infraspinatus
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur le banc, pieds bien ancrés au sol, et saisissez les poignées parallèles.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules légèrement tirées vers l'arrière.
3. 3Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce que vos coudes soient alignés avec votre torse.
4. 4Contractez les muscles du dos en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.