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Twin handle parallel grip lat pulldown

Lats · Cable

Το Twin handle parallel grip lat pulldown είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Infraspinatus
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc, pieds bien ancrés au sol, et saisissez les poignées parallèles.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules légèrement tirées vers l'arrière.
3. 3Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce que vos coudes soient alignés avec votre torse.
4. 4Contractez les muscles du dos en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.