BUYLDLever Row (plate loaded)
Upper back · Machine
Lever Row (plate loaded) is a strength training exercise that targets Upper back, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Secondary muscles
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
Instructions
- Placez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus.
- Penchez-vous légèrement en avant, dos droit et genoux légèrement fléchis.
- Tirez les poignées vers votre abdomen en contractant les omoplates.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
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