Lever Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Row (plate loaded) es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

Placez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Tirez les poignées vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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