Lever Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Row (plate loaded) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Upper back, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Muscoli secondari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

Placez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Tirez les poignées vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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