← Toate exercițiile

Lever Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Row (plate loaded) este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Placez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Tirez les poignées vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.