← Všechna cvičení

Lever Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Row (plate loaded) je posilovací cvik zaměřený na Upper back, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Vedlejší svaly

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

Placez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Tirez les poignées vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.