Lever Neutral Grip Seated Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Neutral Grip Seated Row (plate loaded) is a strength training exercise that targets Upper back, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez les poignées avec une prise neutre, bras tendus devant vous.
Gardez le dos droit et engagez vos omoplates.
Tirez les poignées vers vous en pliant les coudes, rapprochez les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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