Lever Neutral Grip Seated Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Neutral Grip Seated Row (plate loaded) är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez les poignées avec une prise neutre, bras tendus devant vous.
Gardez le dos droit et engagez vos omoplates.
Tirez les poignées vers vous en pliant les coudes, rapprochez les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.