Lever Neutral Grip Seated Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Neutral Grip Seated Row (plate loaded) es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez les poignées avec une prise neutre, bras tendus devant vous.
Gardez le dos droit et engagez vos omoplates.
Tirez les poignées vers vous en pliant les coudes, rapprochez les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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