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Cable Seated Row (Bent bar)

Upper back · Cable

Cable Seated Row (Bent bar) is a strength training exercise that targets Upper back, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Infraspinatus
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement appuyés contre le support.
  2. Saisissez la barre courbée avec une prise en pronation, bras tendus vers la machine.
  3. Gardez le dos droit et les épaules légèrement en arrière.
  4. Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les omoplates.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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