Cable Seated Row (Bent bar)

Upper back · Cable

Cable Seated Row (Bent bar) är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement appuyés contre le support.
Saisissez la barre courbée avec une prise en pronation, bras tendus vers la machine.
Gardez le dos droit et les épaules légèrement en arrière.
Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.