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Smith Single Leg Split Squat

Quads · Smith machine

Smith Single Leg Split Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Secondary muscles

• Adductor Magnus
• Soleus

Instructions

1. 1Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes et positionnez un pied sur le banc derrière vous.
2. 2Avancez l'autre pied devant vous, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
3. 3Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.