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Smith Single Leg Split Squat

Quads · Smith machine

Smith Single Leg Split Squat ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundäre Muskeln

• Adductor Magnus
• Soleus

Hinweise

1. 1Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes et positionnez un pied sur le banc derrière vous.
2. 2Avancez l'autre pied devant vous, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
3. 3Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.