BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Single Leg Split Squat

Quads · Smith machine

Smith Single Leg Split Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes et positionnez un pied sur le banc derrière vous.
  2. Avancez l'autre pied devant vous, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
  3. Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
  4. Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.