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Smith Single Leg Split Squat

Quads · Smith machine

Smith Single Leg Split Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Vedlejší svaly

• Adductor Magnus
• Soleus

Pokyny

1. 1Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes et positionnez un pied sur le banc derrière vous.
2. 2Avancez l'autre pied devant vous, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
3. 3Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.