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Smith Single Leg Split Squat

Quads · Smith machine

Smith Single Leg Split Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundära muskler

• Adductor Magnus
• Soleus

Anvisningar

1. 1Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes et positionnez un pied sur le banc derrière vous.
2. 2Avancez l'autre pied devant vous, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
3. 3Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.