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Smith Squat

Quads · Smith machine

Smith Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Secondary muscles

• Adductor Magnus
• Soleus

Instructions

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez la barre sur vos trapèzes, en tenant fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Descendez en pliant les genoux et les hanches, gardant le dos droit et les talons au sol.
4. 4Poussez à travers les talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.