BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Squat

Quads · Smith machine

Smith Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Positionnez la barre sur vos trapèzes, en tenant fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
  3. Descendez en pliant les genoux et les hanches, gardant le dos droit et les talons au sol.
  4. Poussez à travers les talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.