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Squat à la Smith machine v2

Quadriceps · Smith machine

Squat à la Smith machine v2 est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez la barre sur vos trapèzes, en tenant fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Descendez en pliant les genoux et les hanches, gardant le dos droit et les talons au sol.
4. 4Poussez à travers les talons pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.