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Lever Seated Wide Squat

Quads · Machine

Lever Seated Wide Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Placez vos pieds écartés sur la plateforme, les pointes légèrement vers l'extérieur.
  3. Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
  4. Poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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