Lever Seated Wide Squat

Quads · Machine

Lever Seated Wide Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds écartés sur la plateforme, les pointes légèrement vers l'extérieur.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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