Lever Seated Wide Squat

Quads · Machine

Lever Seated Wide Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds écartés sur la plateforme, les pointes légèrement vers l'extérieur.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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