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Smith Calf Raise (version 2)

Calves · Smith machine

Smith Calf Raise (version 2) is a strength training exercise that targets Calves, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gastrocnemius

Secondary muscles

• Soleus

Instructions

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez la barre sur vos trapèzes, en maintenant une prise ferme et équilibrée.
3. 3Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets, en gardant le dos droit.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.