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Smith Calf Raise (version 2)

Calves · Smith machine

Smith Calf Raise (version 2) é um exercício de musculação que trabalha o Calves, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Gastrocnemius

Músculos secundários

• Soleus

Instruções

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez la barre sur vos trapèzes, en maintenant une prise ferme et équilibrée.
3. 3Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets, en gardant le dos droit.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.