BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Calf Raise (version 2)

Calves · Smith machine

Smith Calf Raise (version 2) este un exercițiu de forță care vizează Calves, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gastrocnemius

Mușchii secundari

  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Positionnez la barre sur vos trapèzes, en maintenant une prise ferme et équilibrée.
  3. Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets, en gardant le dos droit.
  4. Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
  5. Respirez normalement tout au long de l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.