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Smith Calf Raise (version 2)

Calves · Smith machine

Smith Calf Raise (version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Calves en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Gastrocnemius

Secundaire spieren

• Soleus

Instructies

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Positionnez la barre sur vos trapèzes, en maintenant une prise ferme et équilibrée.
3. 3Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets, en gardant le dos droit.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.