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Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Wrist Extensors

Instructions

1. 1Agenouillez-vous devant un banc, en plaçant votre bras sur le banc, paume vers le haut.
2. 2Saisissez un haltère avec la main, en laissant le poignet dépasser du bord du banc.
3. 3Gardez l'avant-bras immobile et abaissez lentement l'haltère en fléchissant le poignet.
4. 4Remontez l'haltère en contractant les muscles du poignet, jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.