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Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl é um exercício de musculação que trabalha o Forearms, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Wrist Extensors

Instruções

1. 1Agenouillez-vous devant un banc, en plaçant votre bras sur le banc, paume vers le haut.
2. 2Saisissez un haltère avec la main, en laissant le poignet dépasser du bord du banc.
3. 3Gardez l'avant-bras immobile et abaissez lentement l'haltère en fléchissant le poignet.
4. 4Remontez l'haltère en contractant les muscles du poignet, jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.