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Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Wrist Extensors

Instructies

1. 1Agenouillez-vous devant un banc, en plaçant votre bras sur le banc, paume vers le haut.
2. 2Saisissez un haltère avec la main, en laissant le poignet dépasser du bord du banc.
3. 3Gardez l'avant-bras immobile et abaissez lentement l'haltère en fléchissant le poignet.
4. 4Remontez l'haltère en contractant les muscles du poignet, jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.