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Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl je posilovací cvik zaměřený na Forearms, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Wrist Extensors

Pokyny

1. 1Agenouillez-vous devant un banc, en plaçant votre bras sur le banc, paume vers le haut.
2. 2Saisissez un haltère avec la main, en laissant le poignet dépasser du bord du banc.
3. 3Gardez l'avant-bras immobile et abaissez lentement l'haltère en fléchissant le poignet.
4. 4Remontez l'haltère en contractant les muscles du poignet, jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.